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mon blog perso, mon petit coin de reflexion

Les bienfaits de l’activité physique

Les bienfaits de l’activité physique

Une activité physique régulière peut améliorer la santé et donc, prolonger autonomie et vie active. L’activité physique, pas forcément le sport, est indispensable, voire inévitable, pour une bonne santé respiratoire. Celle-ci diminue le risque d’essouf ement en accroissant la circulation et la ventilation dans les poumons et les bronches. Elle augmente la capacité respiratoire et favorise le développement de la cage thoracique.
L’activité physique est nécessaire pour un bon développement du système respiratoire. Le fait d’être atteint d’une maladie cardiovasculaire ou respiratoire (asthme, bronchite aiguë, rhinite, rhume, sinusite, laryngite, allergies, etc.) ne dispense en aucun cas la pratique d’un exercice physique. Il faut toujours bouger, chacun à son rythme, selon ses capacités et son âge. Il est donc important d’inciter les asthmatiques à faire des exercices d’endurance.
Body Factory a pensé à votre confort et votre bien être. Ce centre met à votre disposition des coachs personnels certifiés et formés. Ces coachs vous accompagneront tout au long de la séance, selon des programmes personnalisés en fonction des objectifs désirés (renforcement musculaire, maux de dos, prise de masse, perte de poids, etc.). Vous pouvez les contacter par téléphone ou sur leur page Facebook ‘Body Factory Casablanca’.
Il est important de rappeler que l’activité physique renforce l’équilibre et prévient ainsi le risque de chute lié à la diminution de la masse osseuse. En outre, la personne inactive devient beaucoup moins souple. Or la force et la flexibilité musculaire sont essentielles à la mobilité et alors à l’accomplissement des tâches de la vie quotidienne.
En revanche, une activité physique régulière a des effets bénéfiques sur les capacités cognitives et fonctionnelles. Elle améliore l’humeur et le sommeil et soulage les symptômes d’anxiété et de dépression.

Les effets court et moyen terme ?

– Diminution du risque de développer la maladie d’Alzheimer
– Augmentation du niveau général d’énergie
– Amélioration du système immunitaire
– Meilleur contrôle du poids
– Amélioration de l’humeur
– Diminution de présence de varices
– Diminution de la tension artérielle
– Augmentation du bon cholestérol
– Réduction des risques de crise cardiaque
– Amélioration de la densité osseuse
– Augmentation de la masse musculaire
– Hausse de l’estime de soi
– Amélioration de l’équilibre et de la posture
– Une diminution de la fréquence cardiaque pendant l’effort et au repos
– Une augmentation de la force de contraction du myocarde
– Une force de contraction du cœur augmentée
– Une pression artérielle moins haute.